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锻炼手部握力可以降血压
2022-11-24

随着年龄增长,人体肌肉量会逐渐降低,导致力量减弱,活动能力变差,出现易疲劳、跌倒、骨折、新陈代谢减慢等症状。  美国国家老人学研究院、哈佛大学医学院、哥伦比亚大学等多个机构,在今年的美国老年医学期刊发表联合研究报告指出,65岁以上男士手握力低于26千克,女士低于16千克,即代表握力弱。  美国研究证实,锻炼手部握力可以降血压。简单的握拳训练,或利用握力器做阻力训练,不仅能锻炼手部肌肉群,还能锻炼神经系统。  香港大学内科学系助理教授张正龙解释道:“简单的握拳,虽然只是手部运动,但却会带动血液循环,促进新陈代谢,对全身健康都有帮助。”行动不便的老人,可把手部握力训练,作为改善身体健康的第一步。

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